🍬 40 के बाद Diabetes का खतरा क्यों बढ़ जाता है?

40 की उम्र के बाद Type 2 Diabetes का जोखिम बढ़ सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हर व्यक्ति को diabetes होगी।

मुख्य कारण:

1. ⚖️ वजन और पेट की चर्बी बढ़ना — abdominal fat insulin resistance से जुड़ी होती है।
2. 🏃 Physical activity कम होना — उम्र के साथ activity कम होने पर शरीर glucose को कम प्रभावी ढंग से इस्तेमाल कर सकता है।
3. 🧬 Insulin resistance बढ़ना — शरीर की कोशिकाएं insulin के प्रति कम responsive हो सकती हैं।
4. 🍛 खान-पान — ज्यादा refined carbohydrates, sugary drinks और calorie-dense foods लंबे समय में जोखिम बढ़ा सकते हैं।
5. 🧬 Family history — माता-पिता या भाई-बहन को type 2 diabetes होने पर जोखिम बढ़ता है।
6. ❤️ High BP और abnormal cholesterol — ये अक्सर metabolic risk factors के साथ जुड़े होते हैं।
7. 😴 कम नींद और लंबे समय का stress — glucose metabolism पर असर डाल सकते हैं।
8. 👴 उम्र का प्रभाव — उम्र बढ़ने के साथ muscle mass और insulin sensitivity में बदलाव हो सकते हैं।

🩸 40+ में क्या करें?

• नियमित physical activity रखें।
• वजन और कमर की परिधि पर ध्यान दें।
• मीठे पेय और अत्यधिक processed foods सीमित करें।
• पर्याप्त नींद लें।
• डॉक्टर की सलाह से fasting glucose और HbA1c की जांच कराएं।

⚠️ अगर बार-बार बहुत ज्यादा प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, बिना कारण वजन कम होना या अत्यधिक थकान जैसे लक्षण हों, तो डॉक्टर से जांच कराना चाहिए।